Cara Membentuk Perut SixPack
Tentunya anda sudah bosan kah dengan perut buncit ?
bagi saya yang kerja di office yang hanya duduk main komputer itu akan menjadi masalah, terutama pada perut, hari hari berlalu perut semakin Membuncit.
Tentunya itu akan mengganggu penampilan anda, Ada banyak sekali jenis Olahraga yang terkenal untuk membuat Perut Buncit menjadi Perut Sixpack.
Contoh latihan Olahraga yang paling sering dilakukan adalah crunch, leg raise, dan squat.
anda cukup melakukan setiap hari (Rutin), setelah bangun tidur saja, dan cara ini tak kalah hebat dengan latihan olahraga yang bisa menguras kantong anda. PLANK itulah nama latihan yang akan di bahas dalam artikel ini, mau tau definisi dan manfaat olahraga ini , klik di sini...
Seperti yang terlihat di gambar, anda akan melakukan hal tersebut ruti setiap hari jika Ingin Perut Anda Menjadi Sixpack yang menjadi idaman para Wanita masa kini .
Latihan plank juga bisa menjadi obat stress yang mujarab bagi tubuh Anda. Gerakan plank memungkinkan otot-otot tubuh meregang dengan baik setelah seharian duduk di
depan komputer ataupun aktivitas lain yang menuntut tubuh Anda sedikit bergerak.
Dengan meregangnya otot-otot yang tegang,
tubuh Anda akan menjadi lebih rileks dan stress Anda pun berkurang.
Berikut langka yang harus di lakukan ==>>
Tentunya anda sudah bosan kah dengan perut buncit ?
bagi saya yang kerja di office yang hanya duduk main komputer itu akan menjadi masalah, terutama pada perut, hari hari berlalu perut semakin Membuncit.
Tentunya itu akan mengganggu penampilan anda, Ada banyak sekali jenis Olahraga yang terkenal untuk membuat Perut Buncit menjadi Perut Sixpack.
Contoh latihan Olahraga yang paling sering dilakukan adalah crunch, leg raise, dan squat.
anda cukup melakukan setiap hari (Rutin), setelah bangun tidur saja, dan cara ini tak kalah hebat dengan latihan olahraga yang bisa menguras kantong anda. PLANK itulah nama latihan yang akan di bahas dalam artikel ini, mau tau definisi dan manfaat olahraga ini , klik di sini...
Seperti yang terlihat di gambar, anda akan melakukan hal tersebut ruti setiap hari jika Ingin Perut Anda Menjadi Sixpack yang menjadi idaman para Wanita masa kini .
Latihan plank juga bisa menjadi obat stress yang mujarab bagi tubuh Anda. Gerakan plank memungkinkan otot-otot tubuh meregang dengan baik setelah seharian duduk di
depan komputer ataupun aktivitas lain yang menuntut tubuh Anda sedikit bergerak.
Dengan meregangnya otot-otot yang tegang,
tubuh Anda akan menjadi lebih rileks dan stress Anda pun berkurang.
Berikut langka yang harus di lakukan ==>>
- Setelah bangun tidur di haruskan minum air putih 500ml saja, Lakukanlah pemanasan supaya tidak terjadi kram otot,
- posisikan tubuh telungkup dengan lengan menahan berat tubuh yang bisa di lakukan di atas tempat tidur atau dengan alas yang di gunakan seperti matras atau kain
- Sekarang angkat pinggul Anda dengan menggunakan kedua lengan dan ujung tumit sebagai tumpuan, seperti ketika Anda melakukan push up
- Saat pinggul terangkat, kontraksikan otot perut Anda
- Tahan posisi ini 30-60 detik, jika sudah terbiasa bisa di lakukan sampai 1/2 menit
- Istirahat, kemudian ulangi gerakan ini 6-8 repetisi
- Lakukan Pendinginan agar tidak terjadi masalah pada otot anda
Saran jika anda baru melakukan Olahraga ini, pada saat menahan posisinya cukup 10 - 20 detik saja, jika sudah rutin baru nambah 10 detik per minggunya, supaya tubuh dapat beradaptasi dan tubuh akan menjadi kuat dan terbiasa menahan beban dengan rentang waktu yang lebih lama.
Latihan ini tidak akan membuat perut anda menjadi Sixpack seketika, karena semua hasil Butuh proses dan usaha.
Ingat ! jika sudah ada niat dan latihan sudah berjalan, nafsu makan anda harus di jaga dan kurangi makan makanan yang berlemak dan perbanyak makanan yang berprotein tinggi, karna jika tidak akan sia-sialah usaha anda dalam membentuk perut Sixpack.
Jika anda melakukan rutin setiap hari insyallah Bentuk badan anda akan seperti gambar di atas .
baca juga ...
0 Komentar untuk "Cara Membentuk Perut SixPack"